tasoskakour

Το κίνητρο

Εάν περνάτε πολλές ώρες την εβδομάδα καθήμενος στην καρέκλα του γραφείου σας λόγω δουλειάς ή απλά ξοδεύετε πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Εγώ προσωπικά ξοδεύω σίγουρα 40 με 50 ώρες τη βδομάδα ενώ κάθομαι στην καρέκλα του γραφείου μου λόγω δουλειάς. Εάν υπολογίσουμε και το χρόνο τον οποίο κάθομαι απλά στο PC και χαζεύω στο web ή βλέπω videos κλπ, τότε το σύνολο αυτών των ωρών σίγουρα αυξάνεται περαιτέρω.

Φαντάζομαι ότι δεν χρειαζόμαστε έναν ολόκληρο γιατρό για να μας υποδείξει πόσο κακό για την υγεία μας είναι να καθόμαστε τόσες ώρες σε μια καρέκλα. Σίγουρα έχετε ακούσει και εσείς όπως και εγώ (και ίσως το έχετε βιώσει) ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή έχει πολλές αρνητικές συνέπειες όπως η αύξηση σωματικού λίπους, η επιβράδυνση του μεταβολισμού, η χειροτέρευση ζωτικών μετρήσεων σημείων όπως η πίεση, το ζάχαρο κλπ και φυσικά παθήσεις όπως πόνος στη μέση/ισχύο/πόδια/καρπούς, εμφάνιση κήλης, εμφάνιση "καμπούρας" λόγως κακής στάσης του σώματος κ.ά.

Εάν λοιπόν η δουλειά σας ή η καθημερινότητα σας είναι τέτοια που σας αναγκάζει να δουλέυετε πολλές ώρες καθήμενοι σε ένα γραφείο όπως και εγώ, τότε αξίζει σίγουρα να σκεφτείτε εάν ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος (standing desk) θα ήταν καλό για εσάς.

Γραφείο με Ρυθμιζόμενο Ύψος (Standing Desk)

Έτσι και εγώ λοιπόν, αφού στο παρελθόν βίωσα κάποιες στιγμές πόνου στη μέση μετά από πολύωρη καθιστική δουλειά αποφάσισα να επενδύσω σε ένα standing desk. Για αυτό τον Σεπτέμβριο του 2020 αγόρασα το πρώτο μου standing desk το οποίο χρησιμοποιώ ασταμάτητα σε καθημερινή βάση.

Μπορώ να πώ ότι μετά από αρκετούς μήνες χρήσης είμαι σε θέση να δώσω παρακάτω κάποια από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου γραφείου.

Πλεονεκτήματα

✅ Δεν κάθεσαι τόσες ώρες στην καρέκλα

Προφανώς το κύριο πλεονέκτημα αυτού το γραφείου είναι ότι έχεις τη δυνατότητα να δουλέυεις και όρθιος, και έτσι αποφεύγεις να κάθεσαι τόσες ώρες στην καρέκλα. Φυσικά, για να είναι επωφελές αυτό θα πρέπει να μην περνάς πολλές ώρες όρθιος και να πατάς σε μια μαλακή επιφάνεια όπως ένα mat ή ένα χαλί. Το να είσαι πολλές ώρες όρθιος σε μια στάσιμη θέση είναι το ίδιο κακό με το να είσαι καθισμένος. Το κλειδί είναι να μην βρίσκεσαι πολύ ώρα σε καμιά από τις δυο καταστάσεις. Συνήθως μέσα στη μέρα μου εναλλάσω μεταξύ όρθιας και καθιστής θέσης.

✅ Μερικές φορές με βοηθάει στον τρόπο σκέψης

Αυτό είναι αρκετά υποκειμενικό αλλά μερικές φορές το να είσαι όρθιος ίσως σε βοηθήσει στην ροή της σκέψης σου για να λύσεις ένα πρόβλημα. Εμένα προσωπικά με βοηθάει όταν έχω να λύσω ένα πρόβλημα να σηκωθώ από την καρέκλα, να κοιτάξω αλλού, να κάνω 2-3 βήματα και πραγματικά μιλώντας να εξετάσω τη λύση του προβλήματος από μια άλλη οπτική γωνία. Το να δουλέυω όρθιος σε αυτό το γραφείο, με βοηθάει πιο γρήγορα να φτάσω σε αυτή την επιθυμητή κατάσταση που ανέφερα.

✅ Είναι cool να κάνεις calls και να μιλάς όρθιος

Δεν προτιμάτε μερικές φορές όταν μιλάτε με κάποιον από κοντά, να είστε όρθιοι; Έ το ίδιο τίθεται σε εφαρμογή στην περίπτωση αυτού του γραφείου όταν πρόκειται για online calls. Μπορώ να κάνω κλήσεις και να συζητάω ενώ είμαι όρθιος ή περπατάω στο δωμάτιο, δεν είναι μουράτο αυτό; 😎

✅ Μπορείτε να το μοιραστείτε και με άλλο άτομο

Εάν για κάποιο λόγο μοιράζεστε το γραφείο σας, τότε εύκολα μπορεί να ρυθμιστεί κατάλληλα για καθενός τις ανάγκες, είτε στην επιθυμητή καθιστική του θέση, είτε στην όρθια. Φυσικά, αυτό το πλεονέκτημα δεν έχει κανένα απολύτως νόημα εάν έχετε καρέκλα με ρυθμιζόμενο ύψος που βολέυει όλους αυτούς που χρησιμοποιούν το γραφείο. 😝

Μεινεοκτήματα

❌ Κόστος

Είναι λογικό ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος να είναι ακριβότερο από ένα κανονικό γραφείο. Όμως πρόκεται για μια επένδυση η οποία στόχο έχει να σώσει την υγεία μας και την μέση μας, οπότε ίσως τελικά αξίζει!

❌ Σταθερότητα & Τρέμουλο οθόνης

Υπάρχουν διάφοροι τύποι ρυθμιζόμενων γραφείων εκεί έξω, αλλά ο βασικός σχεδιασμός τους αποτελείται από μια επιφάνεια ξύλου (ή άλλου υλικού) που στερεώνεται σε 2 πόδια με ρυθμιζόμενο ύψος. Είναι σχεδόν σίγουρο πώς ένα κανονικό γραφείο με στιβαρά πόδια θα είναι πάντοτε πιο σταθερό από ένα αντίστοιχο γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος. Προσωπικά έχω παρατηρήσει στο δικό μου standing desk ένα ελαφρύ τρέμουλο της οθόνης καθώς πληκτρολογώ όταν βρίσκεται στην όρθια θέση.

❌ Όχι ράφια ή άλλα αντικείμενα δίπλα στο γραφείο

Κάτι το οποίο ίσως δεν είναι και τόσο σημαντικό είναι πως λόγω του ότι το γραφείο δεν βρίσκεται σε ένα σταθερό ύψος, δεν μπορούμε να τοποθετήσουμε αντικείμενα όπως ράφια τα οποία βρίσκονται πάνω από το γραφείο και προεξέχουν διότι πολύ πιθανό να τα χτυπήσει η οθόνη, το γραφείο ή κάτι άλλο που έχουμε πάνω στο γραφείο.

Σύνοψη

Τελικά, θεωρώ πώς αξίζει κάποιος να δοκιμάσει την χρήση ενός τέτοιου γραφείου. Εγώ προσωπικά στην αρχή ένιωθα λίγο περίεργα και αμήχανα που δούλευα ή πληκτρολογούσα ενώ ήμουν όρθιος αλλά είναι κάτι που συνήθισα γρήγορα.

Φυσικά αξίζει να αναφέρω ότι δεν είναι απαραίτητο κάποιος να έχει ένα τέτοιο γραφείο για να αποφύγει προβλήματα στην υγεία του. Πιστεύω ότι εάν φροντίζει να έχει μια καλή καθιστική στάση σώματος σε μια κατάλληλη και εργονομική καρέκλα και να παίρνει τακτικά σύντομα διαλείμματα 2-3 λεπτών (π.χ κάθε ώρα) ώστε να σηκώνεται, να τεντώνεται και να κινείται έχει σίγουρα κάνει ένα πολύ καλό βήμα στο να διατηρήσει μια υγιής καθημερινότητα. Απλώς, ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος ίσως τελικά τον βολέψει πιο πολύ στο να ακουλουθεί τα παραπάνω βήματα.

Ακόμη, δεν θα πρέπει να παραλείψω να αναφέρω εδώ πέρα (αν και είμαι σίγουρος ότι εννοείται) ότι κάτι που πάντα βοηθάει στο να έχουμε μια υγιής καθημερινότητα, μια ποιοτική ζωή και μια καλή στάση σώματος είναι η ενασχολήση με την γυμναστική, ιδίως με τα βάρη! 🏋️‍♂️

Εύχομαι να σας άρεσε το άρθρο, μη ξεχάσετε να αφήσετε ένα reaction παρακάτω! Εσείς τι γραφείο χρησιμοποιείτε; 🙂